co 2 dni

[...] gdzie spożycie nabiału i mięsa jest największe. Widzisz, ten "argument", i to używając identycznych sformułowań powtarzany jest co rusz przez różne środowiska "anty". Kilka dni temu, w innym zakątku internetu, przeczytałem - nie pierwszy raz - dokładnie takie samo zdanie. Nigdy natomiast nie uzyskałem żadnych dowodów na powiązanie większej [...]

[...] --- wersja 2: serki homogenizowane 200 g + owoc (1 szt) j.w.+ zielona herbata --- wersja 3: owoce 2-3 sztuki j.w.+ zielona herbata - obiad w okolicy 17-18 po treningu, a w dni basenu przed(niestety czasu nie przestawie) - normalny jednodaniowy obiad --- wersja 1: mieso (wieprzowe albo drobiowe) zazwyczaj kurczak, ziemniaki radziej, czesciej 1 [...]

[...] NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. Narty całe życie, od siedmiu lat uczę, więc 1,5-3,5 mies. na stoku [...]

Kobietki jak najszybciej rozmnozyc zakwas ?Zrobilam z 10 dni temu(moj pierwszy w zyciu ) i nie nadazam nad produkcja ,co upieke chleb to go nima w 10 minut .Musze zaczac po 2 sztuki robic ale mam malo tego zakwasu i nie wiem czy moge tak dosypac od razu z pol kilo maki i pol litra wody ,zeby bylo duzo czy musze stopniowo? za malo go robisz i za [...]

to jakbym chcial brac to dymatize po 8kaps = 5gram... chociaz 2 razy na dzien to na 25 dni mam 400kapsow. a z ON na 20 dni czyli co 60 euro dalem na BCAA ktore starczy mi na 45dni ? LOOOOOOOOOOOOLL hehe

[...] jednonienasyconych... i do tego dorzucam jeszcze 1-2 kapsy dziennie omegi 3 plus rano witaminki olimpa. Łukasz tłuszcze podbiłem, juz jest ok, a białko z czego odejmować? w dni treningowe z tą ostrowia mi wychodzi 200g ponad :D myślałem zeby w dni treningowe z 200g kury na 150g zejsc i z 200g twarogu na 150g co Ty na to? Zmieniony przez - [...]

Wczorajsza miska + meldunek o próbach biegania w parku - 20 minut szybkiego dreptania z chwilami biegania %-) Chciałabym przygotować się do wykonania planu dziesięciotygodniowego: http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 (w skrócie: biega się 4 razy w tygodniu, zaczyna od 2 minut biegu i 4 minut marszu, dwie minuty biegu, cztery marszu - i [...]

[...] mi się nie chcę dalej i tak w kółko, moją zmorą są słodycze. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na co dzień odżywiam się zdrowo, staram się nie kupować [...]

[...] kolagen - najekonomiczniej chyba wychodzi w proszku, więc 3 razy dziennie po 5g (łyżeczka) OK - DZIEKI JAKIES FIRMY POLECASZ ? wit. C - kwas askorbinowy odgrywa ona zasadniczą rolę w odniesieniu do enzymu zwanego hydroxylazą prokolagenową %), ktoory jest odpowiedzialny za prodookcję kolagenu; badania, z ktoorymi się spotkałam, wykazuję, że [...]

po 1 staz piszesz ze 20 miesiecy , chyba 20 dni albo 20 tygodni, nie ma nog w planie, barki i bicepsy... hmmm dziwne, jak chcesz, lepiej barki nogi // plecy bicepr // klata tri // po 2 cwiczysz 5 dni w tygodniu... nie polecam bo jeszcze masz 2 treningi klaty za malo na regeneracje, ogolnie plan zly = poczytaj podwieszonych tam jest ALL ^^ i jesli [...]

Trochę poczytałem i warto było Na 1 cykl na masę TRWAJĄCY 6 TYGODNI (30 dni treningowych i 12 dni nietreningowych) zdecyduję sie chyba na: 1.) Miałem wziąść Olimp Creatina 1000 (mono) http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_1000-opis26226.html ale jednak popatrzyłem na ceny i zdecyduję się na: [...]

[...] Jeśli Mariusz wygra i spodoba się Amerykanom, to otworzą się przed nim drzwi do pojedynków za naprawdę wielką kasę. Problem jest tylko jeden. 7 maja, czyli zaledwie 14 dni po planowanej walce z Sylvią, "Pudzian" ma się bić podczas gali federacji KSW. - Bywało tak, że jako strongman w piątek dźwigałem w Moskwie, a w niedzielę w [...]

"bo w sumie jakbym robił klate i bica jednego dnia to bym siedział 5 godzin" Sempai44 to po ile ty robisz seri na te mięśnie???? z tego co widze po twoich wypowiedziach w tym dziale to sam powinieneś założyć temat o rozpiske. nie myśl, że się madrze to nie tak codo rozpiski to mógłbyś to rozpisać jakoś normalnie od poniedziałku a nie [...]

I DZIEŃ BARY: 1.wyciskanie sztangi zza głowy 2.unoszenie ramion w przód ze sztangą 3.wyciskanie sztangielek / unoszenie hantli w opadnie 4.Arnoldki / za duzo ... mozesz zrobic np. 1 serie max NOGI: 1.przysiady ze sztangą na barkach 2.prostownie nóg w siadzie: 3.wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie)/ wywal 4.uginanie nóg w leżeniu 5.wspięcia na [...]

Przegladnij sobie podciaganie.pl ;) Nie bardzo wierzylem, ze to dziala, ale jednak u mnie dzieki temu ruszylo. Tylko nie polecam laczyc tego z normalnym treningiem, bo czlowiek sily wytraci na co innego i pozostaje tylko zniechecony. Ja sobie to robie 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe. Jade obecnie rozpiska 12-15 ale schody sie zrobily [...]

Co by nie było że marudzę ,ale od 3 dni mam wysadzony brzuch i jest on twardy.:-( Na dodatek mam problemy z toaletą,kurcze a na początku było tak pięknie ;-D , ani jeszcze jedno jestem ze 3 dni strasznie głodna wczoraj już burczało mi w brzuchu o 7 rano i zaraz po śniadaniu zjadłam bym nie wiem ile :0, gdzieś czytałam że żeby się zapchać trzeba [...]

TomQ ten pacan u mnie w mieście siedział to jestem na bieżąco, zrobili dobre wała jak wyjeżdżały busy :D 2 pojechały w lewo 2 w prawo a on pojechał całkiem innym srebrnym mitsubishi ;-) co do GPS to nie wiem, ale robimy z kolegami z activa zakłady ile przetrwa na wolności , ja daje 7 dni %-)

[...] Później byś zaczął coś na siłowni robić jak by ci waga odpowiadała. Czy robisz masę, rzeźbę, czy cokolwiek, bieg jest zawsze najlepszy. Więc tak na początek wybierz sobie 3 dni np poniedziałek środa piątek pierwszy tydzień, później np. poniedziałek, środa, piątek, sobota, 2 tydzień, 3 tydzień poniedziałek, wtorek, środa, piątek, sobota, 4 [...]

[...] makro BTW : 240 / 70 / 280 waga od początku spadła o 4 kg, pas o 5 cm, ramię 0,6 cm Trochę mało tego cardio robię, bo 1-2 razy piłka i raz HIIT czyli 2-3 treningi w tygodniu do tego w weekend nic bo co tydzień jakieś szkolenia na wyjeździe mam W tym tygodniu postaram się to zmienić Wprowadzam nowy trening typu: Full Body Power (powórzenia [...]

nie ułożyłem bo bardziej ufam doświadczonym niż sobie a tak dokładniej to który z jego planów byłby odpowiedni do tego sprzętu na 3 dni cwiczeń albo 4 ile polecasz dni ? :P i jeśli te 2 plany co niżej to jak najpierw 1 potem 2 otem 1? FBW podstawowy sprzęt (sztanga, hantle, ławka) 1 zestaw 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie (klatka piersiowa) [...]